日本人注重养生，一向给人健康的形象，甚至是全世界肥胖率最低的国家之一。但在医学期刊《The Lancet》有关「全球最不爱运动的国家」调查中，日本竟然排名第11，而且超过60%日本民众参与运动积极度都在平均水平线下。到底为什麽日本人不爱运动，却成了全球最瘦？因为相比运动，更重要的是生活饮食习惯，一起来看看有什麽秘密吧

1. 著重早餐

小编对日本最深刻的印象就是超丰富的日式早餐，日本人重视早餐，这也是养成易瘦体质的重要一环。早餐能为我们提供足够的能量应付工作，饱足感也能减低对午餐和晚餐大喝大吃的需求！

2. 自备午餐

外出用膳是减肥的大忌，因为很多餐厅都是多油多盐和多肉少菜为主，而且味精重。所以不少日本人也会自已带便当上学、上班，自然能减少不健康的饮食。

3. 以海鲜代替肉类

日本是岛屿国家，四面环海，所以日本人吃海鲜理所当然比肉类多，比如三文鱼、吞拿鱼、鳗鱼等经常在日本人的餐桌上出现。大部份的海鲜或者水产都有著低脂、高蛋白、高营养的特点，算得上是很好的健身食材。不过胆固醇含量较高的墨鱼、鱿鱼或大闸蟹等等就少吃为妙。

4. 多浸浴

日本有很多温泉而且他们都习惯到澡堂浸浴，这也是其中一个秘诀。因为浸浴时会大量流汗，而把塞在毛细孔里的废物排出，更可以刺激身体循环作用，增加新陈代谢。

5. 养成步行的习惯

虽然日本人做运动不多，但不代表他们不做运动啦。去过日本旅游的都知道日本地铁是超多楼梯的，有些甚至没电梯。而且日本男性每日平均行8200多步，女性也有7200步，等於无形中做运动。加上日本是一个 多山与丘陵的国家，对日本人来说，不是单纯的走路，而是上上下下的爬坡运动！